Menu

6 biện pháp tự nhiên tại nhà cho đau đầu gối

1. Hãy thử “RICE” cho các chủng và bong gân

Nếu bạn bị xoắn chân, bị ngã cứng, hoặc căng thẳng đầu gối, liệu pháp đầu tiên ở nhà có thể hữu ích. Hãy nhớ từ viết tắt “RICE” để điều trị các chủng và bong gân:

  • R est
  • I ce
  • C ompression
  • E levation

Để chân nghỉ ngơi và áp dụng trườm lạnh hoặc túi băng đến đầu gối. Rau quả đông lạnh, chẳng hạn như đậu Hà Lan, cũng sẽ hoạt động nếu bạn không có đá . Quấn đầu gối của bạn bằng băng nén để ngăn ngừa sưng, nhưng không chặt đến mức nó cắt đứt lưu thông. Trong khi bạn đang nghỉ ngơi, hãy giữ chân bạn lên cao.

2. Thái Cực Quyền

Thái Cực Quyền là một hình thức tập thể dục của người Trung Quốc cổ đại giúp cải thiện sự cân bằng và linh hoạt. Trong một nghiên cứu được công bố ở Arthritis and Rheumatism , các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng tập luyện thái cực quyền đặc biệt có lợi cho những người bị gai xương khớp gối . Nó làm giảm đau và tăng phạm vi chuyển động. Các kỷ luật tâm thần mà nó dạy cũng có thể hỗ trợ trong việc đối phó với đau mãn tính .

3. Tập thể dục và quản lý cân nặng

Tập thể dục hàng ngày để giữ cho việc di chuyển khớp làm giảm đau đầu gối ở một số người. Đối với những người bị viêm khớp, giữ chân cố định hoặc giảm phạm vi chuyển động để tránh đau có thể làm cứng khớp và làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Thừa cân cũng có thể làm trầm trọng thêm vấn đề, vì vậy việc quản lý cân nặng là quan trọng

4. Liệu pháp nhiệt và lạnh

Sử dụng một miếng đệm sưởi ấm cho đầu gối của bạn khi ngả người nghỉ ngơi có thể giúp giữ cho khớp khỏi bị cứng lại. Gói một gói lạnh kiểu gel hoặc nén mát xung quanh nó có thể làm giảm đau và sưng. Thay thế giữa lạnh và nhiệt. Sử dụng lạnh thường xuyên hơn trong 24 giờ đầu sau khi bị thương.

5.Thuốc mỡ thảo dược

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Sinh học Pakistan , các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu một loại muối được làm từ quế, gừng, mastic và dầu mè. Họ tìm thấy salve cũng hiệu quả như các loại kem trị viêm khớp không kê đơn có chứa salicylate, một phương pháp điều trị giảm đau tại chỗ.

6. Vỏ cây liễu

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2001 cho thấy một số người mắc bệnh viêm khớp đã giảm đau bằng cách sử dụng vỏ cây liễu . Chất chiết xuất cũng thường được sử dụng bởi các nhà thảo dược để điều trị sốt, đau và viêm. Không dùng vỏ cây liễu nếu bạn bị dị ứng với aspirin hoặc bạn đang dùng thuốc làm loãng máu . Không cho vỏ cây liễu cho trẻ em dưới 4 tuổi.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về bệnh xương khớp qua đây: https://benhxuongkhop.vn/

Loading Facebook Comments ...